25% zľava na všetko 🤘

Pomocou kód: ULLER25 pri platbe za nákup

KÓD: ULLER25

výhody cilisma

 

Objavte 5 okamžitých výhod cyklistiky!

Jazda na bicykli je úžasná! Cítite, ako vám veje vánok, keď šliapete do pedálov cez niektorú z najkrajších scenérií v Španielsku alebo na svete ... Cítite atmosféru slobody, ktorú málokto v živote pocítil pri akejkoľvek inej outdoorovej aktivite, cyklistika je nepochybne najlepších športov, ktoré môžete trénovať tu alebo v Číne.

Nezáleží na tom, či ste už roky milovníkom cyklistiky alebo iba začínate vo svete cyklistiky. Dôležité je, že si ceníte to obrovské cvičenie, ktoré pre vaše telo, myseľ a ducha znamená šliapanie vonku. . Už ich poznáš? Sú pôsobivé a je ich tiež veľa, ale je ich päť skvelých dávky priame pocity, ktoré pocítite okamžite, práve v tom okamihu, hneď po zosadnutí z bicykla, s úsmevom na tvári a túžbou znovu nastúpiť. 

Stále si nie ste istí, čo sú zač? Objavte spolu s nami 5 okamžitých výhod cyklistiky! Ty ánoAké sú výhody jazdy na bicykli? Čítajte ďalej a dozviete sa!

výhody cilisma 

CYKLISTIKA: PIATO OKAMŽITÝCH VÝHOD Z JAZDY na bicykli

1. STARAJTE SA O SVOJE TELO

Vždy pamätajte na to, že vaše telo je vašim chrámom a starostlivosť o zdravie je synonymom pohody, vitality a zdravia. A nie je pochýb o tom, že jazda na bicykli je jedným z najideálnejších spôsobov starostlivosti o seba tým, že budete svoje svaly precvičovať takmer všetko, sval po svale. Tiež nie je pre nikoho prekvapením, že jazda na bicykli je skvelým cvičením na redukciu brušných svalov a zníženie hmotnosti, ak sa chcete dostať do formy.

Už vieme, posilnenie svalov je veľmi dôležité pre udržanie zdravia nášho tela. Nikdy nezabudnite, že svaly sú to, čo podporuje našu kostru! A jazda na bicykli je jedným z najlepších fyzických cvičení, ktoré môžete urobiť, aby ste posilnili svoje svaly takmer úplne a súčasne. Okrem toho je to neuveriteľná rekreačná aktivita, ktorú môžete praktizovať v skupinách, s priateľmi, ako rodina alebo osamote, takmer kdekoľvek na svete. 

Aké svaly sa cvičia, keď jazdíme na bicykli?

Konkrétne svaly použité v Jazda na bicykli Sú to gluteálne svaly, kvadricepsy a hamstringy. Majte na pamäti, že štvorhlavý sval sú veľké svaly v prednej časti stehna, zodpovedné za narovnanie nohy a za stlačenie pedálu dole, ktoré pri svojom pohybe precvičuje glutety a hamstringy, ktoré sú na opačnej strane štvorhlavého svalu. Okrem toho sa podľa terénu a použitých riadidiel zapoja aj svaly hornej časti tela. V takom prípade by sa použil biceps a potom, keď by sa počas jazdy použili odpočinkové tyče, triceps pracoval, aby uniesol váhu tela. Aj keď v menšej miere sa na stabilizáciu počas jazdy na bicykli používajú svaly v zadnej a brušnej oblasti. Najlepšie na tom všetkom je, že ide o činnosť, ktorá je vhodná pre ľudí všetkých vekových skupín bez rozdielu podľa možností každého jednotlivca. Od detí po našich starších môžu byť schopní nasadnúť na bicykel, chodiť a užiť si všetko dávky ktoré táto disciplína ponúka.

Aký prínos má moje telo z bicyklovania?

Jazda na bicykli vám určite ušetrí kopu bežných chorôb, ktoré vznikajú s vekom alebo nedostatkom fyzickej aktivity! V skutočnosti áno Jazda na bicykli Je dokázané, že pomáha predchádzať chorobám, ako je cukrovka a rakovina, ako aj bežnejším chorobám, bolestiam svalov, bedier, chrbtice a tiež preto, lebo pomáha pri držaní tela. Čo sa stane? Že on Jazda na bicykli pomáha presne posilňovať svaly a mať silné svaly je kľúčom k zdravému telu a efektívnemu zdraviu. Bezpochyby Jazda na bicykli Pomôže vám starať sa o svoje telo aj od prvého dňa.

Okrem toho šliapaním do pedálov posilňujete imunitný systém a pomáhate telu odbúravať tuky, spaľovať cukor v krvi, zlepšovať prietok krvi, znižovať hladinu cholesterolu, zvyšovať kardiovaskulárnu a pľúcnu silu a, dobre povedané, posilňovať svaly na zlepšenie hustoty kostí. Takže ak ste s týmto športom ešte nezačali, je určite vhodný čas dať svojmu telu príležitosť odstrániť akékoľvek neduhy a posilniť sa všetkým možným výhody cyklistiky.


výhody cilisma

2. STARAJTE SA O SVOJU MYSL A ZLEPŠUJTE SVOJU HUMOR

Patríte k ľuďom, ktorí praktizujú všímavosť, meditácia, jóga alebo iná činnosť naznačená na vyčistenie mysle a naštartovanie dobrodružného ducha? Určite si nemyslíte, že Jazda na bicykliAj keď sa jedná o fyzické cvičenie, bola by to práve ideálne navrhnutá možnosť, ktorá pomôže cyklistovi zlepšiť jeho mentálnu vitalitu, nielen fyzickú. Chodenie na bicykli znamená pre naše telo veľa vecí, ale ... A čo náš duch? Nepochybne sa všetci musíme starať o seba navonok aj zvnútra. Nie je nič také, ako si vyčistiť myseľ od každodenného zhonu a spoločenských povinností, ako je to pri jazde na bicykli. Nadbytok informácií, ktoré dostávame v práci, doma, na sociálnych sieťach, v správach ... všetko je možnou príčinou zbytočného stresu pre naše telo. Je dokázané, že stres je priamou príčinou degeneratívnych chorôb a chorôb v našich neurónoch a imunitnom systéme.

Najlepším spôsobom, ako to vyriešiť, je venovať čas odpočinku mysle. Dobrá vec Jazda na bicykli V tomto prípade to je to, že sa ukáže, že ide o fyzickú aktivitu, ktorá vám umožňuje robiť presne toto aj napriek tomu, že telo cvičí. Úžasné, že? Toto je dané z mnohých dôvodov, ale hlavným je to, že sa oslobodíme pred scenármi, ktoré umožňujú telu cítiť sa na inom mieste a spolu s ním pomáha mysli odpočívať od nepríjemných starostí. Už ste to niekedy cítili?

Pravda je, že len málo starostí, ktoré odolávajú jazde na bicykli. Už to sami cítite: pri šliapaní do pedálu vaše problémy strácajú dôležitosť a zostávajú v pozadí. Nakoniec, zosadnutie z bicykla sa prejaví v neopísateľnom pokoji, pretože v práci cítite endorfíny, rozjasňujú mi deň, uvoľňujú myseľ a posilňujú telo poriadnou dávkou serotonínu. Privítajte teda dobrú náladu, zbohom stresu a úzkosti. Šliapte do pedálov, kým za sebou nenecháte všetko!

cyklistické výhody

3. ODDYCHUJTE A LEPŠIE SPÁNKU

Povedal som: potom, čo vaše telo toľko precítilo tok emócií oslobodenia, prekrvenia a posilnenia svalov, pretože v určitom okamihu je čas prestať ... zastaviť a precítiť všetko, čo musíte cítiť, najmä wellness. A teraz, keď je čas na odpočinok, si všimnete, že vaše telo sa účinne zbavilo mnohých vecí a že je pripravené skutočne odpočívať. Preto je jedným z dávky Priamo z jazdy na bicykli je to, že sa vám v tú noc doslova lepšie spí. Bezpochyby to bude jeden z najlepších zlomov vášho života.

Môžete sa prebudiť s bolesťou svalov, ak nie ste zvyknutí na tieto druhy rás, ale to znamená, že vaše svaly silnejú. Nepochybne sa zobudíte oddýchnutí na mnohých úrovniach, ktoré na prvom mieste možno nevnímate, ale vaše telo a myseľ po sebe zanechali veľa. Okrem toho je dokázané, že Jazda na bicykli pomáha bojovať proti nespavosti, ktorá postihuje viac ako 20% španielskej populácie. Dobré z Jazda na bicykli spočíva v tom, že vám pomôže spať hlbšie, ale nie nevyhnutne viac, a pomôže vám skutočne odpočívať a opravovať vaše svalové a mozgové bunky.

Ako sme už povedali, bicykel sa môže stať jedným z najideálnejších protijedov na riešenie stavov, ktoré prerušujú spánok, ako je stres, úzkosť alebo hormonálna nerovnováha. Nič ako dobrý spánok!

4. ZAČNITE NOVÉHO HOBBY

Ďalší z nich okamžité výhody cyklistiky je to, že vám otvoríte dvere k novému zábavnému koníčku, ktorý prospieva vášmu životu v mnohých ohľadoch, ale dá sa robiť aj sám alebo s niekým. Môžete kontaktovať ľudí, ktorí majú rovnaké záľuby, a naplánovať si trasy spoločne. Toto je vynikajúci spôsob, ako sa motivovať v dňoch, keď môže byť viac únava, alebo vás povzbudiť k návšteve nových miest v krajine i mimo nej ... Pokiaľ nám to obmedzenia samozrejme umožňujú! 

Prežívanie nových zážitkov je momentálne potešiteľné a tiež pre spomienky, ktoré vám zostanú v pamäti roky! 


výhody cilisma

5. OBJAVTE JEDINEČNÉ MIESTA

Ďalší z nich dávky Sadnúť na bicykel a šliapať do pedálov je presne to, čo môžete šliapať do pedálov a šliapať do pedálov, kedy chcete, ako chcete a kde chcete. Pamätajte, že najdôležitejšou vecou je vždy si sadnúť pred plánovaním miesta, ktoré chcete navštíviť, najmä ak to predtým neviete, ale jazda na bicykli a jazda na bicykli Sú to neuveriteľné športy, ktoré sa nechajú unášať prírodou a objavovať nové miesta, jedinečné pre vás nové a vynikajúce pri rozprávaní vašich ďalších dobrodružných príbehov.

Poznáte už všetky nové miesta, ktoré môžete navštíviť? Pre milovníkov cyklistiky sú v Španielsku neuveriteľné miesta, kde si môžete zacvičiť na bicykli. V skutočnosti jazda na bicykli v Španielsku Stala sa jednou z najlepších fyzických aktivít v tomto roku! Táto činnosť dokonale kombinuje to najlepšie z rekreačnej cyklistiky s dobrodružnou turistikou. Turistická cyklistika vám tiež umožňuje cestovať na veľké vzdialenosti na bicykli bez toho, aby ste s kýmkoľvek súperili, a zároveň si voľne užívať trasu, ktorú ste vysledovali. 

Povedal som: je to neuveriteľný spôsob fyzického cvičenia, duševného cvičenia, poznávania nových miest a skvelého času na prechádzkach sám alebo s kolegami a rodinou. Za normálnych okolností sa venujeme turistickej cyklistike iba pre potešenie z jazdy a učenia, zatiaľ čo konkurencieschopnosť necháme bokom. Mnoho nadšencov cyklistiky sa rozhodne stanoviť si osobné a konkrétne ciele z hľadiska vzdialenosti a času. A najlepšie je, že výlety z jazda na bicykli Môžu trvať dni, týždne, mesiace a dokonca roky, ak musíme. 

Ak myslíte na ideálne miesto pre toto, niektoré z najlepších miest v Španielsku na cykloturistiku jazda na bicykli Sú to:

  • Cesta do Santiaga de Compostela
  • Pyreneje
  • El Camino
  • Od Levante
  • Mallorca
  • Prostredníctvom
  • plata
  • Camino Real
  • Z Guadalupe
  • Transcantabrica

Už ste ich predtým bicyklovali? Zanechajte nám komentár nižšie a povedzte nám o svojich skúsenostiach!

cyklistické výhody

Niektoré ďalšie informácie, ktoré by vás mohli zaujímať!

Čo si mám so sebou vziať na bicykli?

Vybavenie a nástroje, ktoré si na seba vezmete jazda na bicykli Vždy to bude závisieť od miesta, trvania a typu trasy, ktorú absolvujeme, takže sa budete musieť pripravovať čoraz lepšie, pretože vaša trasa je dlhšia a terén náročnejší. Najbezpečnejšie je, že na cestu jazda na bicykli budete musieť:

  • Vhodné oblečenie do počasia
  • Športové topánky
  • Okuliare na bicykel
  • Prilba na bicykel
  • Stan, ak strávite pár nocí vonku a mesto je na to ideálne.
  • Občerstvenie: jedlo, občerstvenie, voda a športové nápoje.
  • Základné materiály na varenie pre prípad, že by ste to potrebovali.
  • Bicykel so špeciálnymi vlastnosťami a základným náradím podľa náročnosti vašej trasy. 

cyklistické výhody

 Ako si vybrať najlepšie cyklistické okuliare pre cykloturistiku?

  • Najlepšie okuliare na bicykel budú vždy tie, ktoré zodpovedajú najvyšším štandardom kvality schváleným EÚ. Dobre si prečítajte záručné nálepky s ochranou UV400, ktoré vás chránia pred ultrafialovými lúčmi slnka.
  • Popremýšľajte o požiadavkách na šport, ktorý sa chystáte robiť, a na okamih (deň alebo sezónu), kedy budete cestovať po trase jazda na bicykli. Pamätajte, že nie všetky okuliare na bicykel sú rovnaké.
  • Vyberte si okuliare na bicykel vyrobené z ľahkých a odolných materiálov, ktoré vám veľmi dobre padnú na tvár.
  • Hľadajte okuliare na bicykel s vymeniteľnými šošovkami, aby bolo na vás, ako upraviť potrebné šošovky, ak je na trase dostatok alebo nedostatok svetla.
  • Nekupujte okuliare na bicykel z blšieho trhu. Pred ničím vás nebudú chrániť a pri ich používaní vám tiež poškodia zrak.
  • Ak vám vyhovuje viac, môžete si kúpiť okuliare na bicykel online podľa tohto praktického sprievodcu nákupom okuliarov online, takže to pre vás bude pohodlnejšie a jednoduchšie!
  • Zamyslite sa nad dennou dobou a počasím, okuliare na bicykel a farba ich šošoviek sa správajú odlišne, keď sú vystavené rôznym poveternostným podmienkam.
  • Mysli na svoje oči. Nosenie okuliarov na bicykel je nevyhnutné na prevenciu očných chorôb, ako je katarakta, melanómy a dokonca aj na starostlivosť o rakovinu očí.

cyklistické výhody

Nezabudni! Jazda na bicykli je neuveriteľná dávky v mnohých oblastiach, ale to sú 5 okamžitých výhod cyklistiky

  • Postarajte sa o svoje telo
  • Starajte sa o svoju myseľ
  • Spať lepšie
  • Objavte jedinečné miesta
  • Začať nový koníček 

A vy, ste rovnako ako my milovníkmi cyklistiky?